De sportscholen zijn de afgelopen jaren in Nederland populairder dan ooit. Zowel jongeren als ouderen spenderen tegenwoordig uren per week in de sportschool. Als je zelf ook bloedfanatiek bent en bijna dagelijks gaat, dan is het voor de beste resultaten belangrijk dat je jouw prestaties goed bijhoudt. Alleen zo weet je hoeveel progressie je nou precies boekt. Voor het bijhouden van de resultaten zijn er verschillende hulpmiddelen waar je gebruik van kunt maken. In dit artikelen benoemen we enkele van deze hulpmiddelen en geven we nog wat extra tips.
Een kladblok met potlood
Om je resultaten goed bij te kunnen houden, is het belangrijk dat je wekenlang dezelfde oefeningen in je schema houdt. Dat geeft je namelijk de mogelijkheid om over een langere periode te zien hoeveel je nu precies vooruit bent gegaan. Om dit goed bij te houden, is het zeer aan te raden om een kladblok en potlood mee te nemen naar de gym. Leg deze naast je neer en schrijf naar elke oefening op hoeveel setjes en herhalingen hebt gedaan. Nadat je een bepaald schema wekenlang hebt gebruikt, kun je zien hoeveel progressie je hebt geboekt en of het zin heeft om hetzelfde schema aan te houden.
Weeg je elke week een keer
Als het je doel is om af te vallen, dan kan het nuttig zijn om je elke week een keer te wegen. Je ziet dan of je op de goede weg bent en op het moment dat je wat bent aangekomen, kun je ingrijpen. Houd er overigens wel rekening mee dat spier meer weegt dan vet en het dus kan zijn dat je bij hetzelfde gewicht minder vet kunt hebben. Om dit nauwkeurig bij te houden, kun je eventueel een weegschaal vetpercentage aanschaffen. Hierop zie je precies hoe hoog je vetpercentage is en kun je de resultaten dus nog nauwkeuriger in de gaten houden.
Maak foto's van je lichaam
Naast dat je de FysioSupplies weegschalen kunt bekijken, is het ook zinvol om elke 3 weken een foto te maken van je lichaam. Sla de foto's in een apart mapje op en bekijk naar een langere periode wat precies het resultaat is geweest en wanneer je het meeste meters hebt gemaakt. Als je ziet dat je bijvoorbeeld tussen week 3 en 6 het meeste resultaten hebt geboekt, dan is het slim om kritisch na te denken over wat je toen anders deed dan nu. Herpak jezelf vervolgens en zorg weer voor soortgelijke resultaten.
