Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik heb gemerkt dat veel mensen echt ongezond zijn en dat is niet alleen omdat ze niet gezond willen zijn, maar ook omdat ze niet weten hoe ze gezond moeten zijn. Ik ben hier niet om je te vertellen wat je moet doen, maar ik ben hier om je te vertellen wat ik doe. En wat ik doe is sporten, gezond eten en veel water drinken.
Waarom is gezond leven zo belangrijk?
Je zult langer leven. Je zult meer energie hebben. Je zult gelukkiger zijn. Je krijgt meer zelfvertrouwen en ziet er beter uit. Waarom is bewegen belangrijk?: Het geeft je energie en geeft je een goed gevoel over jezelf. Het helpt ook om stress te verlichten, waardoor mensen zich mentaal en fysiek beter voelen. Waarom is het belangrijk om veel water te drinken?: Het houdt je huid helder, het helpt gifstoffen uit je lichaam te spoelen, het is goed voor je haar en het is gewoon gezond in het algemeen.
Hoe kan jij gezond leven?
Oefening Ik ga je niet vertellen dat je een marathon moet gaan lopen, of push-ups moet doen, of iets dergelijks. Ik ga je gewoon vertellen dat als je gezond wilt leven, je moet sporten. Het hoeft niet veel te zijn, maar het mag wel. Je kunt elke ochtend voor school 5 push-ups doen en dan 10 's avonds voor het slapengaan. Of je kunt na werk of school 3 keer per dag een blokje om rennen. Of je kunt elke dag voor het slapengaan 10 keer de trap op en af lopen in je huis.
Maak een plan voor je hele dag
Voordat je jouw dag écht begint is het slim om een koude douche te pakken, je tanden te poetsen, hiervoor kan je lactona ragers gebruiken en vitis tandpasta.
Schrijf een lijst op van alle dingen die je vandaag moet doen. Begin met het belangrijkste en zet dan al het andere in volgorde van belangrijkheid. Het is geen goed idee om te veel dingen op te schrijven, maar het is ook geen goed idee om te weinig te schrijven. Je wilt alles kunnen doorstaan, maar je wilt ook realistisch zijn. Nu je je lijst met taken hebt, moet je ervoor zorgen dat je ze allemaal aan het eind van de dag kunt voltooien. Hier zijn enkele manieren om:
Lichaamsbeweging
Als ik niet op werk ben, ga ik naar de sportschool om te sporten. Ik weet niet precies waarom, maar het lijkt erop dat hoe meer je beweegt, hoe meer energie je hebt. Bovendien, als je voldoende slaapt, voel je je overdag minder moe en kun je langer sporten. Ik train meestal ongeveer een uur per dag en ik doe veel verschillende oefeningen, waaronder gewichtheffen en hardlopen op een loopband. Ik eet gezond: ik probeer zoveel mogelijk groenten en fruit te eten omdat ze goed voor je zijn.
Gezond eten helpt
Geeft je energie, zorgt ervoor dat je er beter uitziet, helpt je geest gefocust te blijven, helpt je beter te slapen, gezond eten helpt ook bij afvallen en aankomen, maar dat is iets voor een andere dag. Ik wil geen gezondheidspolitie zijn of zo, maar ik wil wel gezond zijn. Dus ik ga je vertellen wat ik heb gedaan en misschien werkt het ook voor jou. Ik heb de laatste tijd veel gesport omdat ik me er goed door voel en mijn lichaam er goed uit ziet.
