Gezond leven is voor sommige een uitdaging, maar het kan beter te doen zijn dan je in eerste instantie verwacht. Bovendien heeft het stiekem ook een leuk aspect. Tegenwoordig schieten de fitgirls en -guys niet voor niets als paddenstoelen uit de grond. Hoewel het lijkt alsof ze van de ene op de andere dag geweldige abs hebben gekregen, niets is minder waar. Er is namelijk hard en lang werken voorafgaand aan het verkrijgen van zo’n gespierd lichaam. Intensief sporten is weliswaar niet voor iedereen weggelegd, maar het is ten minste het proberen waard, toch?
Ben jij benieuwd hoe ook jij op een leuke en gezonde manier op jouw streefgewicht kunt komen? Of hoe je met bewuste keuzes het afvallen beter te doen kunt maken? Lees dan snel verder!
Jouw voedingspatroon
Je voeding is een goed punt om mee te beginnen wanneer je op een gezonde manier wat gewicht wil kwijtraken. Iedereen heeft zijn of haar eigen manier om dit te doen, maar toch is dit wel de meest toegankelijke manier.
Het aanpassen van jouw voedingspatroon gaat in veel gevallen in het begin goed. Echter, na een tijdje begin je te merken dat jouw lichaam lijkt te verlangen naar andere voedingsstoffen. Dat is volkomen natuurlijk! Iedereen maakt dit mee. Het is goed om te weten dat er ook alternatieven zijn voor het eten wat jij voorheen op dit soort momenten at. Zo komt het wel eens voor dat je ineens veel trek krijgt in vettig eten. Op dat soort momenten heeft jouw lichaam behoefte aan: calcium! Je kunt deze vette trek heel goed stillen door melk te drinken of andere zuivelproducten te eten zoals kaas. Daarnaast kunnen juist groene groenten zoals spinazie ook deze honger laten verdwijnen.
Natuurlijk zijn er meerdere alternatieven voor dit soort “food cravings”. Heb je meer dan eens last van dat soort cravings en lukt het daarom niet om je gestelde doel te behalen? Dan kan het goed zijn om jezelf hierin te verdiepen en er met een coach over te praten. Kijk bijvoorbeeld eens op weightwatchers.com/nl/ en voel jezelf vrij om eens in gesprek te gaan met iemand die jou in jouw proces kan ondersteunen!
Voldoende beweging
Naast het behouden van een gezond voedingspatroon is beweging een ander component van een gezonde levensstijl. Met het huidige levenspatroon wat veel mensen hebben van werken, eten en slapen kan het lastig lijken om een goede workout er tussen te plannen. Dat is ook volkomen logisch, want jij bent immers maar gewoon een mens. Je kunt de tijd niet terugdraaien en je hebt daarnaast verplichtingen waaraan je moet voldoen.
Toch is het krijgen van voldoende beweging een essentieel onderdeel van verantwoord afvallen. Vind je het lastig om beweging te verweven in jouw drukke planning? Dan kun je ervoor kiezen om gedurende de hele dag een paar kleine oefeningen te doen. Dit kan van alles zijn: van een wandeling tijdens jouw lunch op kantoor tot een kleine pauze tijdens het thuiswerken waarin je wat intensievere oefeningen doet. Door dit af te wisselen hou je het ook nog eens interessant voor jezelf!